Karın kaslarınızın ortaya çıkmasını, kum saati gibi bir bedene kavuşmayı, bel çevrenizin incelmesini, dümdüz bir göbek ile dilediğiniz giysiyi giymek isterseniz yazımızı inceleyiniz.
Sabah: 1 bardak ılık ballı limonlu su içiniz. Bunu kalkar kalkmaz unutmadan yapınız. Sabah kahvaltıdan önce tempolu yürüyüş yapınız. Kahvaltıda 1 adet yeşil elma ve 1 adet şeftaliyi kabuklarıyla birlikte yiyiniz.
Ara Öğün: 2 dilim taze beyaz ya da dil peyniri yenilebilir.
Öğlen: Izgara tavuk yanına az zeytinyağlı rokalı ve taze soğanlı salata tüketin.
İkindi: Birkaç adet yulaflı kepekli bisküvi yiyin.
2 saat sonra: 1 adet meyve ve mümkünse yeşil elma tüketin.
Akşam: 1 dilim ekmek, mevsim salatası, 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye yenilmelidir.
Gece yatmadan önce: 1 bardak şekersiz tarçınlı yağsız süt için.
Eğer armut vücut tipindeyseniz basen veya kalçalarda yağ birikmesi yaşıya bilirsiniz. Çözümüne yazımda bulabilirsiniz.
Kahvaltı: Yarım muz eklenmiş 1 porsiyon müsli olmadır.
Kuşluk: 1 adet kabuklu yeşil elma tüketilmeli.
Öğlen: Kahvaltının aynısı yapılmalıdır.
İkindi Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm yenilir.
Akşam: 1 parça ızgara tavuk kanadı ya da göğsü, yeşilliği bol salata ile 1 adet meyve tüketilmelidir.
BACAK İNCELTEN BÖLGESEL DİYET
Kalın bacaklarınızdan kurtulması için üst veya alt bacak egzersizlerinin yanında bacak incelten diyeti de uygulayınız. Sağlıklı yağlar ve tahıl ürünleri tüketiniz. Protein alın ve alkole veda etmelisiniz. Müsli, muz, kabuklu yeşil elma, meyve salatası, ceviz, kayısı ile erik ara öğünlerinizde bulunmalıdır.
GÖĞÜS VE KOL İÇİN DİYET ÖNERİLERİ
Sarımsak, soya, fesleğen, bezelye, tahıllar, havuç, hurma, patates, vişne, elma, nar, melek otu, beş parmak otu ile kahve gibi çeşitli besin değerleri olan gıdaları tüketirseniz daha formda göğüs ve kollara sahip olabilirsiniz. Tabi ki, egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.