Vajinismus olduğunuzu öğrendiniz yahut öyle olduğunuzdan şüpheleniyorsunuz. Tedavi yöntemlerini araştırırken bir sürü yöntemle karşılaşabilirsiniz. Cerrahi müdahaleler, antidepresanlar, narkoz altında cinsel birleşmeler… Bunlar geçerliliği olmadığı halde maalesef oldukça yaygın halde uygulanan ve netice vermeyen uygulamalardır.
Vajinismus psikolojik kökenli bir problemdir. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Tamamlayıcı Egzersizler ile %100 çözüme kavuşması mümkündür. Hatta cinsel problemler arasında en hızlı sonuç alınan problem vajinismustur.
Vajinismus Egzersizleri Nelerdir?
Egzersizler vajinismus danışanlarının en çok çekindiği konulardandır. Burada egzersizleri uygulamakta ki mantığı kavramış olmak çok önemlidir. Vajinismusun belirtilerini yavaş yavaş ortadan kaldırma, kaygı ve korkuları yok etme ve kişiyi sağlıklı ve mutlu bir cinselliğe hazırlama anlamında çok büyük önem arz eder. Kişinin kaygılarını azaltacak gerekli relaksasyon (rahatlama) sağlayacak ilk egzersiz Rahatlama ve Nefes Egzersizleridir. Nefes Egzersizleri gerekli ruhsal ve bedensel rahatlamayı sağlayacağından kaslar da belirgin bir gevşeme oluşur. Bu gevşeme ilişki sırasında geriliminizi ve kasılmalarınızı en aza indirecektir. Beden Tanıma Egzersizleri, vajinismus danışanlarında sık karşılaşılan durumlardan biri olan genital organa bakamama hatta neredeyse yok sayma davranışıdır. Bu kişisel bir karar olabilmekle beraber genel olarak toplumsal baskı sebebiyle oluşmuş bir tabudur. Sizin varlığına alışamadığınız, fizyolojisini bilmediğiniz vajinanıza bir başka cismin yaklaşacak olması yaşadığınız kaygının katlanarak çoğalmasına neden olabilir. Bu sebeple beden tanıma egzersizi vajinanızın doğal yapısını anlamanız açısından destekleyici olacaktır. Sensitif Fokus Egzersizleri, vajinanızın fizyolojik yapısını tanımanız açısından önem taşıyan beden egzersizlerinden sonra bedeninizin hassas noktalarını da tanıyor olmak cinselliğinizi keşfetmeye başladığınız ve keyif almaya başladığınız süreç ve egzersizlerdir. Burada amaç cinselliğin acı duyulan, zarar verici, keyifsiz bir şey olduğu algısını değiştirmektir. Bu egzersiz sırasında eşten destek alınabilir. Eşlerin birbirlerinin vücudunu penis ve vajina bütünlüğü olmaksızın keşfetmeleri vajinismus yaşayan kadının cinselliğe dair kaygılarını hazza çevirmesini sağlayacaktır. Cinsellik bir birleşme hareketi değil tüm vücudu bütün halde ele alan ve karşılıklı doyum gerektiren bir olgudur. Eksik ya da yanlış bilinen cinsellik eksik doyum, cinsellikten soğuma uzaklaşma ve aseksüelliğe kadar varan süreçleri peşinde getirebilir. Dokunma ve masaj egzersizi olan sensitif fokus partnerlerin birbirlerinin vücutlarını ve dokunuşlarını tanımalarına olanak sağlar. Kegel egzersizi pelvik taban kasları olan PC kaslarının doğru çalışmasını sağlamak üzere uygulanan egzersizlerdir. Bu egzersizleri kaç set halinde ve ne sıklıkla yapacağınıza uzmanınız karar verecektir. Parmak Egzersizi vajinanızın kas kontrolünü yapmanızı ve burada ki kasların nasıl çalıştığını anlamanızı sağlamak amaçlı yapılmaktadır. Vajinismus danışanının en çok çekindiği konu olan egzersizler konusu ilk başta her ne kadar ürkütücü görünse de adım adım ilerlendiğinde kişilerin o kadar da korkutucu olmadığını anladığı bedenlerini tanımak için gerekli olduğunu kavradığı çalışmalardır. Bu egzersizler seans sırasında gerekli teorik bilgilendirmesi yapıldıktan sonra uzman tarafından danışana ev ödevi olarak verilir. Seans odasında egzersiz gerçekleşmez. Ev ödevlerini düzenli gerçekleştirmek tedavi sürecinin hızlı ve sağlıklı ilerlemesi açısından son derece önemlidir.