Şu anda kış mevsiminde olabiliriz fakat bu yeniden yaz mevsiminin gelmeyeceği anlamına gelmemektedir. Dolayısıyla yaz mevsiminde karşımıza çıkan yaz depresyonuna şimdiden hazırlık yapmak ve bu depresyona dair gerekli bilgileri edinmek gerekir. Yaz depresyonu nedir ve belirtileri nelerdir diyenler için gerekli araştırmaları sizlere sunalım. Unutmayın ki kışın depresyona biraz daha fazla eğilimli olmamıza rağmen yaz aylarında beklenmedik bir biçimde gelen depresyon çok daha yıkıcı etkilere sahip olabilir. Yaz depresyonu aslında yaz aylarının içerisindeyken değil de mevsimin bitişine doğru karşımıza çıkmaktadır. Zira yazın kendimizi diğer insanlarla fiziksel olarak daha fazla karşılaştırıyoruz ve bu nedenle 3 ay boyunca negatif duygular içimizde biriktirmektedir. Yazı bu negatif duygularla bitirmeye çalışırken havaların da serinlemesi ile birlikte bir anda depresyon bizi bulabilir. Zira insan vücudu tarafından salgılanan ve sonrasında mutluluk verici etkisi olan serotonin hormonu, yaz bitimine doğru daha az salgılanmaya başlar. Bu durum da negatif hislerin daha kolay bir şekilde yüzeye çıkmasını sağlamaktadır. Yaz bitimindeki bu etkilerden korunmak için öncelikle kendinizi başkalarıyla bilhassa fiziksel anlamda karşılaştırmaya bir son vermeniz gerekir.
Yaz Depresyonunun Sebepleri Nelerdir?
Yaz aylarını hareketsiz bir şekilde geçirenler de maalesef bize mutluluk ile enerji veren bir diğer hormon olan endorfinden yoksun kalmaktadırlar. Endorfinin etkilerinden faydalanmak için devamlı hareket etmek ve yaz aylarının vazgeçilmezi olan yüzme sporunu yapmak gerekir. Eğer yakınlarınızda yüzecek bir yer yoksa her sabah veya akşam kısa bir yürüyüşe çıkmak da size yazın güzel havasından ve moral verici pozitifliğinden faydalanma imkanı vermektedir. Ne kadar çok kasınız çalışırsa o kadar mutlu olacağınızı ve depresyondan korunacağınızı unutmayınız. Güneş ışığı sayesinde elde edebildiğimiz D vitamini, yukarıda bahsettiğimiz mutluluk verici hormonların üretiminde kullanılır ve D vitaminini gıdalardan almak oldukça zordur. Bu nedenle yaz aylarında sürekli gölgede oturarak güneşten kaçınmaya çalışmayınız. Günlük yarım saatlik bir güneşlenme size inanamayacağınız kadar büyük bir sağlık kaynağı olur. Ancak bunu yaparken elbette onun zararlı ışınlarından kaçınabilmek için güneşten koruyucu kremlerden faydalanmayı da unutmamanız gerekir. Ayrıca devamlı güneşte kalmamanız gerektiğini de aklınızdan çıkartmayınız.